Alimente de evitat daca vrei un abdomen plat

Ei bine, un abdomen plat nu poate fi obtinut si intretinut doar cu ajutorul sportului. Alimentatia are un rol foarte important in acest sens. Descopera lista de alimente pe care trebuie sa le eviti pentru a avea un abdomen perfect plat.

Carnuri grase Mare parte din carnea de miel, vita si porc este bogata in grasimi saturate - cele mai rele dintre grasimile pe care trebuie sa le evitati. Ele contribuie la cresterea nivelului de colesterol, blocarea arterelor si la aparitia maladiilor cardiace. Grasimile saturate sunt si bogate in calorii, deci provoaca ingrasarea. Alege tipuri de carne slaba, precum puiul si pestele sau nu consumati deloc carne.

Dulciuri Prajiturile, bomboanele, ciocolata si toata gama de dulciuri reprezinta produse extrem de calorice. Acestea stimuleaza aparitia grasimilor si ajuta la depunerea acestora in tot corpul, insa procesul incepe de la abdomen. Atunci cand ai pofta de ceva dulce ar fi bine sa iei o lingurita de miere, sa optezi pentru dulciurile dietetice sau sa iti prepari in casa un desert fara prea mult zahar.

Produse fast-food Este adevarat ca de foarte multe ori ne este mai la indemana sa consumam produse fast-food, decat sa ne preparam un produs sanatos, o salata sau sa consumam un fruct. Imagineaza-ti ca un singur meniu (chiar si mic) contine peste 2000 de calorii, adica trei sferturi din aportul caloric recomandat intr-o zi. Evita produsele de tip fast-food daca iti doresti un abdomen plat si suplu.

Cereale rafinate Alimente precum pastele, biscuitii, painea din faina alba nu au aproape deloc valoare nutritionala, pentru ca sunt foarte procesate. De asemenea, multe au adaugate zahar si grasimi trans. Ele ofera rapid senzatia de satietate insa aceasta senzatie dispare si ea rapid. Rezultatul este ca tentatia de a manca si mai mult este mai mare.

Alcool In ciuda faptului ca vinul rosu este recomandat de medicii pentru a mentine sanatatea inimii, acesta este caloric si duce la umflarea abdomenului. Cel mai bine este sa reduci consumul de alcool si doar din cand in cand sa consumi cate o cantitate mica de vin rosu, natural. Lactate fermentate Lactatele fermentate reprezinta o sursa excelenta de calciu. Dincolo de acest aspect insa, lactatele fermentate sunt responsabile de umflarea abdomenului. Cel mai bine este sa consumi lactate proaspete si chiar si asa sa nu exagerezi. Mai mult calciu poti procura din fructe si legume cu frunze verzi. Acestea au proteine, se digera rapid si au si multe vitamine.

Bauturi carbogazoase Apa minerala, sucurile carbogazoase si berea se numara printre cele mai putin recomandate bauturi atunci cand muncesti din raspunteri pentru un abdomen plat. Este evident ca bulele de aer din aceste lichide vor provoca umflarea abdomenului, motiv pentru care ar trebui evitate.