Probabil c? nu mai are rost s?-?i spunem cât de important este s? ai o alimenta?ie s?n?toas? ?i echilibrat? pentru ca starea ta de s?n?tate s? fie la un nivel optim. Chiar dac? nu adop?i un regim s?n?tos în totalitate, cel pu?in po?i încerca s? consumi din când în când alimente foarte s?n?toase.
1. Quinoa
Quinoa este o pseudo-cereal? care a devenit foarte popular? în ultimii ani, mai ales în rândul persoanelelor vegetariene. Deoarece este incredibil de versatil?, quinoa poate fi consumat? în zeci de preparate delicioase, este foarte s??ioas?, are un aport caloric mic ?i î?i furnizeaz? o gam? larg? de substan?e nutritive, în frunte cu proteinele. La acestea se adaug? fibrele, potasiul, manganul, magneziul ?i vitaminele A, C ?i E.
2. Fasolea neagr?
Fasolea are o reputa?ie proast? în rândul doamnelor ?i domni?oarelor, din cauza faptului c? poate declan?a anumite reac?ii stânjenitoare ale organismului, dar nu se întâmpl? în mod obligatoriu a?a, iar acesta nu ar trebui s? fie un motiv pentru a o elimina din alimenta?ie.
De fapt, fasolea, în special cea neagr?, este considerat? unul dintre cele mai s?n?toase alimente din lume, deoarece con?ine o cantitate mare de proteine. Dup? cum ?tii, proteinele sunt esen?iale pentru un organism s?n?tos, plin de energie ?i suplu.
3. Fulgii de ov?z
Nu au cel mai bun gust, iar textura poate c? nu este cea mai savuroas?, îns? fulgii de ov?z sunt un aliment super s?n?tos, care te ajut? s?-?i men?ii silueta ?i s? alungi foamea.
Fulgii de ov?z, la fel ca toate celelalte cereale integrale, au un con?inut ridicat de fibre care î?i îmbun?t??esc digestia ?i te ajut? s?-?i detoxifici organismul. Îi po?i consuma cu lapte, cu iaurt ?i fructe sau chiar în pr?jituri ?i alte preparate de cas?.
4. Avocado
L-ai ignorat prea mult timp, acum este momentul s?-?i iei revan?a fa?? de el. Fructul de avocado este un superaliment, deoarece are în compozi?ie acizi gra?i esen?iali omega 3 ?i alte gr?simi benefice, care te ajut? s?-?i scazi nivelul de colesterol, s? sl?be?ti ?i s?-?i îmbun?t??e?ti aspectul exterior.
5. Afinele
Afinele sunt cele mai s?n?toase fructe de p?dure, au un aport caloric foarte mic ?i î?i furnizeaz? o cantitate impresionant? de antioxidan?i, care previn îmb?trânirea prematur?, î?i protejeaz? pielea de radicalii liberi ?i te ajut? s? fii mai s?n?toas?.
6. Fructele goji
Fructele goji se g?sesc în orice magazin ?i sunt perfecte pentru gust?rile din timpul zilei sau pentru a fi ad?ugate în pr?jituri ?i sucuri naturale. Goji con?ine vitamina C (de 400 de ori mai mult? decât portocalele), vitamina A, calciu, fier, magneziu, zinc, seleniu, proteine ?i fibre, printre altele.
7. Broccoli
Nu în ultimul rând, în 2014 ar trebui s? m?nânci mai des broccoli. Aceast? legum? este ideal? pentru a fi consumat? ca atare sau în combina?ie cu alte ingrediente, cum ar fi în omlet?. Broccoli con?ine o mul?ime de vitamine, printre care ?i calciul, care este necesar pentru s?n?tatea oaselor ?i a din?ilor.
